胃脹一日三餐食譜

胃脹患者在製定一日三餐食譜時，應注重飲食的清淡、易消化和營養均衡。早餐可以選擇燕麥粥搭配一些新鮮水果，如蘋果或香蕉，既能提供能量，又有助於消化。午餐可以選擇蒸魚或燉雞搭配綠葉蔬菜，如菠菜或生菜，以補充蛋白質和維生素。晚餐可以選擇豆腐或瘦肉搭配南瓜或胡蘿卜等蔬菜，以減輕胃部負擔。此外，每餐之間可以適當吃一些堅果或酸奶，以增加飽腹感並促進消化。同時，避免過度油膩、辛辣和生冷食物，以免加重胃脹症狀。