胃脹氣怎麼揉肚子

胃脹氣是一種常見的消化係統問題，揉肚子是一種簡單有效的緩解方法。首先，找到腹部的上腹部，即肚臍上方的區域。然後，將雙手搓熱，用手掌的根部輕輕按壓該區域，順時針方向進行圓周運動。每次揉動約10-15圈，力度要適中，不要過重。接著，可以向下移動到肚臍周圍，重複上述操作。最後，再向下移動到下腹部，繼續順時針揉動。整個過程中，要保持呼吸平穩，避免用力過猛。此外，揉肚子的時間最好選擇在飯後半小時到一小時，避免空腹或飽腹時進行。如果胃脹氣症狀持續不緩解，建議及時就醫。