劇烈運動後胸悶氣短怎麼緩解

劇烈運動後出現胸悶氣短的現象，可以通過以下方法進行緩解：首先，立即停止運動，避免繼續加重身體負擔。然後，進行深呼吸，緩慢地吸氣，使肺部充分擴張，再慢慢呼氣，以幫助身體恢複正常的呼吸節奏。接著，嚐試進行輕度的拉伸運動，如手臂、肩膀和腿部的伸展，以放鬆肌肉，緩解緊張感。此外，保持心情平和，避免過度緊張和焦慮，有助於減輕胸悶氣短的症狀。最後，確保充足的水分攝入，以補充運動過程中流失的水分，維持身體水平衡。如果症狀持續不減或加重，請及時就醫。