怎麼降低血脂

血脂高是現代人常見的健康問題，飲食調整是降低血脂的重要手段。首先，應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動物油脂、奶油、糕點等。其次，增加富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油等。同時，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、全麥麵包、蔬菜和水果，有助於降低膽固醇。此外，適量攝入富含植物固醇的食物，如豆製品、穀物等，也有助於降低血脂。最後，控製鹽分攝入，減少油炸、燒烤等高脂烹飪方式，保持飲食清淡。通過合理搭配飲食，可以有效降低血脂，維護心血管健康。