兒童缺鈣鐵鋅時，應選擇富含這些元素的食物進行補充。首先，鈣主要存在於奶製品、豆製品、綠葉蔬菜和堅果中，如牛奶、酸奶、豆腐、菠菜和杏仁等。鐵主要來源於紅肉、動物肝髒、豆類和綠葉蔬菜，如牛肉、豬肝、紅豆和芥藍等。鋅則主要存在於海產品、肉類、全穀類和堅果中，如牡蠣、豬肉、燕麥和核桃等。此外，保持良好的飲食習慣，定時定量，避免挑食偏食，有助於提高兒童對這些元素的吸收。同時，適當曬太陽，增加戶外活動，也有助於鈣的吸收。最後，如果飲食調整後仍無法滿足需求，可在醫生建議下適當補充鈣鐵鋅的營養補充劑。
2024-09-21
