孩子吃什麼補鈣效果好食物補

孩子補鈣非常重要，以下是一些補鈣效果好的食物推薦：1.牛奶和奶製品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質，是孩子補鈣的首選。2.魚類：三文魚、沙丁魚、鮭魚等富含鈣質和維生素D，有助於鈣的吸收。3.豆類和豆製品：豆腐、豆漿、綠豆等含有豐富的鈣質。4.綠葉蔬菜：菠菜、芥藍、油菜等綠葉蔬菜含有較高的鈣含量。5.堅果和種子：杏仁、核桃、芝麻等含有鈣質，可以作為零食或加入飯菜中。6.雞蛋：蛋黃中的鈣質含量較高，可以適量食用。此外，適當的戶外活動和陽光照射有助於孩子體內維生素D的合成，促進鈣的吸收。同時，保持均衡的飲食和良好的生活習慣，有助於孩子的健康成長。