紅曲米怎麼吃降三高

紅曲米是一種具有降低三高（高血壓、高血脂、高血糖）功效的天然食品。要利用紅曲米降三高，首先需要選擇優質的紅曲米，確保其有效成分豐富。在食用方法上，可以將紅曲米與其他食材搭配，如煮粥、燉湯或製作糕點。例如，可以與大米、紅豆等食材一起煮粥，既美味又健康。此外，紅曲米還可以與肉類、蔬菜等食材一起燉湯，增加風味的同時，也有助於降低三高。需要注意的是，紅曲米的攝入量不宜過多，每天控製在20-30克。同時，保持良好的生活習慣，如適量運動、控製飲食等，也是降低三高的重要措施。