腸胃不好怎麼調理飲食

腸胃不好時，調理飲食至關重要。首先，應保持飲食規律，避免暴飲暴食。選擇易消化、溫和的食物，如糙米、燕麥、蔬菜和水果，以減輕腸胃負擔。增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動。避免過於油膩、辛辣、生冷的食物，以減少對腸胃的刺激。適當增加富含益生菌的食物，如酸奶、豆腐等，有助於維持腸道菌群平衡。同時，保持充足的水分攝入，有助於消化和排毒。最後，適當控製飲食中的鹽分和糖分攝入，避免過多添加劑，以維護腸胃健康。通過以上方法，逐步改善腸胃功能，促進身體健康。