如何提高性持久能力

提高性持久能力是一個涉及到生理、心理和生活方式等多方麵因素的過程。首先，保持健康的生活方式至關重要，包括均衡飲食、適量運動和充足的睡眠。其次，學會管理壓力和焦慮，因為心理因素也會影響性持久能力。此外，可以嚐試鍛煉盆底肌肉，如凱格爾運動，以增強對射精的控製力。最後，與伴侶保持良好的溝通，了解彼此的需求和喜好，有助於提高性生活質量。請注意，如果問題持續存在，建議尋求專業醫生的建議。