如何降低空腹血糖

降低空腹血糖是一個多方麵的過程，需要綜合調整生活方式和飲食習慣。首先，保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於穩定血糖水平。其次，增加運動量，如每天進行30分鍾的有氧運動，如散步、慢跑或遊泳，有助於提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖。此外，飲食方麵要控製碳水化合物的攝入，選擇低升糖指數的食物，如全麥麵包、燕麥等，同時增加膳食纖維的攝入，有助於減緩血糖上升速度。避免高糖、高脂肪食物，減少精製糖的攝入。最後，定期監測血糖，根據醫生建議調整藥物治療方案。通過這些綜合措施，可以有效降低空腹血糖，預防糖尿病及其並發症。