月經量少應該吃什麼

月經量少的女性在飲食方麵應該注重營養均衡，以幫助改善月經狀況。首先，建議增加富含鐵質的食物，如紅肉、豬肝、菠菜等，以補充因月經失血造成的鐵質流失。其次，適量攝入富含維生素E的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，有助於調節激素水平，促進血液循環。此外，適量攝入富含維生素B族的食物，如全穀類、豆類等，有助於緩解月經不適。同時，保持水分平衡，多喝水，有助於減輕月經期間的水腫現象。避免過多攝入咖啡因和高鹽食物，以減少月經不適。最後，保持良好的飲食習慣和生活方式，有助於改善月經量少的狀況。