俯臥撐是一種非常有效的全身鍛煉方式，它主要針對胸部、肩部、三頭肌和核心肌群。雖然俯臥撐本身主要是針對肌肉力量和耐力的訓練，但它也能間接地對心肺功能產生積極影響。在進行俯臥撐時，身體需要克服自身重量，這會增加心率，從而促進血液循環，提高心髒的泵血效率。此外，肌肉在用力時需要更多的氧氣，這會刺激呼吸係統，增強肺部功能。因此，俯臥撐可以作為心肺鍛煉的輔助手段，幫助提高心肺耐力和整體健康水平。不過，如果想要專注於心肺功能的提高，建議結合有氧運動，如跑步、遊泳或騎自行車等，這些運動能夠更直接地鍛煉心肺係統。
2024-09-12
