如何正確補充維生素D？

維生素D對於維持骨骼健康和免疫功能至關重要。為了正確補充維生素D，建議通過均衡飲食攝入富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃和強化食品。此外，適量的日光暴露有助於皮膚合成維生素D。然而，由於個體差異和生活環境的不同，僅靠飲食和陽光可能無法滿足所有人的維生素D需求。在這種情況下，應在醫生指導下考慮補充劑，以確保安全有效地達到適宜的維生素D水平。