抑鬱症患者如何自我調節情緒？

抑鬱症患者可以通過以下方式進行自我情緒調節：首先，保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助於穩定情緒。其次，進行適量的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助於釋放內啡肽，提升情緒。此外，培養興趣愛好，如繪畫、音樂等，可以轉移注意力，減輕抑鬱情緒。同時，保持社交活動，與親朋好友交流，獲得情感支持。最後，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，有助於緩解緊張和焦慮。如症狀持續加重，請及時尋求專業醫療機構的幫助。