如何科學補充雌激素

科學補充雌激素應遵循個體化原則，結合患者的年齡、症狀、健康狀況等因素綜合評估。首先，建議在醫生指導下進行，避免自行用藥。其次，可通過飲食調整，增加富含植物雌激素的食物，如大豆、亞麻籽等，以幫助調節體內激素水平。同時，保持健康的生活方式，如適量運動、充足睡眠和減少壓力，有助於改善激素平衡。若症狀嚴重或飲食調整無效，應在醫生指導下考慮荷爾蒙替代療法，但需注意潛在風險和定期監測。