腿部肌肉酸痛如何緩解？

腿部肌肉酸痛通常是由於過度使用或運動後乳酸積累所致。為了緩解這種不適，建議采取以下措施：首先，進行適當的休息，避免進一步的肌肉損傷。其次，可以采用冷敷或熱敷，以減輕炎症和疼痛。冷敷適用於急性期，而熱敷則適用於慢性期。此外，輕柔的按摩和拉伸運動也有助於放鬆緊張的肌肉。最後，保持充足的水分攝入，以幫助排除體內的乳酸。如果疼痛持續不減，建議谘詢醫生以排除其他潛在的健康問題。