腳抽筋怎麼辦？

當出現腳抽筋時，首先應保持冷靜，避免過度緊張。可以嚐試輕柔地拉伸受影響的肌肉，以緩解痙攣。具體方法是坐位或站立，將腳跟放在地麵上，腳尖向上翹起，同時用手輕輕拉伸腳背，保持此姿勢幾秒鍾，然後放鬆。重複此動作幾次，直至痙攣緩解。此外，保持適當的水分攝入和電解質平衡，避免過度疲勞和長時間保持同一姿勢，有助於預防腳抽筋的發生。如症狀持續或頻繁發作，請及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。