騎自行車能減肥嗎？

騎自行車是一種有效的減肥方式。它屬於有氧運動，能夠提高心肺功能，加速脂肪燃燒，從而達到減肥效果。長期堅持騎自行車，可以消耗大量熱量，減少體內脂肪積累。此外，騎自行車還能增強腿部肌肉力量，塑造腿部線條。建議每周至少進行3-5次，每次持續30分鍾以上的騎行鍛煉，以達到最佳減肥效果。同時，合理飲食和充足睡眠也是減肥成功的關鍵因素。