吃什麼食物有助於增加奶水

增加奶水的食物主要包括富含蛋白質和健康脂肪的食物，如魚類、瘦肉、蛋類、豆製品等，這些食物有助於提高乳汁的質量和產量。同時，新鮮蔬菜和水果可以提供必要的維生素和礦物質，促進乳汁分泌。全穀物和堅果也是不錯的選擇，它們含有豐富的B族維生素和必需脂肪酸，有助於維持正常的乳腺功能。此外，保持充足的水分攝入也非常重要，因為水分是乳汁的主要成分之一。建議哺乳期婦女均衡飲食，適量攝入上述食物，以促進乳汁的分泌。