減肥期間每天喝多少水合適

在減肥期間，保持充足的水分攝入對於維持身體代謝和減少饑餓感至關重要。建議每天至少攝入2000至2500毫升的水分，這相當於大約8至10杯水。這個量可以根據個人的體重、活動水平和氣候條件進行適當調整。例如，體重較重或在炎熱氣候下活動較多的人可能需要更多的水分。重要的是要避免過度飲水，因為這可能會導致水中毒。同時，應避免在餐前大量飲水，因為這可能會影響食物的消化和吸收。保持適當的飲水量有助於減肥過程中的健康和效果。科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。