維生素H的正確用法是什麼

維生素H，也稱為生物素，是一種水溶性維生素，對維持皮膚、頭發和指甲的健康至關重要。它還參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。維生素H可以通過均衡飲食獲得，包括全穀物、雞蛋、乳製品和某些堅果。對於特定健康狀況或營養缺乏，應在醫生指導下使用。由於維生素H是水溶性的，過量攝入通常會通過尿液排出，因此通常不會導致毒性。然而，任何補充劑的使用都應在專業醫療人員的建議下進行，以確保安全性和有效性。科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。