胃腸不好吃什麼食物調理好

胃腸不適時，建議選擇易於消化且對胃腸道刺激較小的食物進行調理。推薦食用富含膳食纖維的蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果和香蕉，它們有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。同時，適量攝入全穀物食品，如燕麥、糙米等，它們含有豐富的B族維生素和微量元素，有助於修複胃腸道黏膜。此外，適量攝入低脂乳製品，如酸奶和脫脂牛奶，它們含有益生菌和乳酸菌，有助於維護腸道菌群平衡，改善腸道健康。避免食用高脂肪、油炸、辛辣和刺激性食物，以減輕胃腸道負擔。