慢跑會損傷膝蓋嗎？

慢跑作為一種低強度有氧運動，對膝蓋的影響因人而異。對於健康的個體，適當的慢跑可以增強膝關節的穩定性和肌肉力量，有助於預防關節損傷。然而，對於存在膝關節問題或過度訓練的個體，慢跑可能會增加膝關節的負擔，導致軟骨磨損和關節炎症。因此，建議在開始慢跑前進行充分的熱身，選擇合適的跑鞋，保持正確的跑步姿勢，並根據個人情況調整跑步強度和頻率，以減少對膝蓋的潛在傷害。