陰道啞鈴如何正確使用？

陰道啞鈴是一種用於增強盆底肌肉力量的康複工具。正確使用陰道啞鈴的方法如下：首先，選擇適合自己尺寸的啞鈴，確保其能夠舒適地放入陰道內。然後，將啞鈴表麵塗抹適量的水溶性潤滑劑，以減少摩擦。接著，采取半蹲或半躺的姿勢，將啞鈴緩慢插入陰道內，直至啞鈴的頭部完全進入。之後，站立並進行日常活動，如走路、上下樓梯等，以鍛煉盆底肌肉。使用過程中，應避免劇烈運動，以免啞鈴脫落。最後，使用完畢後，洗淨並晾幹啞鈴，以備下次使用。