如何有效瘦手臂？

瘦手臂的有效方法包括有氧運動、力量訓練和合理飲食。有氧運動如跑步、遊泳和騎自行車可以提高心率，促進全身脂肪燃燒，包括手臂。力量訓練如啞鈴彎舉、俯臥撐和手臂伸展等可以針對性地鍛煉手臂肌肉，提高肌肉緊實度。同時，合理飲食也至關重要，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全穀物等富含纖維的食物，有助於控製體重和減少手臂脂肪。綜合這些方法，持之以恒，可以有效地瘦手臂。科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。