腳抽筋了怎麼辦？

當出現腳抽筋時，首先應保持冷靜，避免恐慌。可以嚐試將抽筋的腳伸直，用雙手輕輕按摩抽筋部位，以緩解肌肉緊張。同時，可以輕輕拉伸抽筋的肌肉，例如將腳跟向下壓，腳尖向上翹，以幫助肌肉放鬆。如果條件允許，可以進行熱敷，以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。在日常生活中，應注重補充鈣、鎂等礦物質，保持適當運動，避免長時間保持同一姿勢，以預防腳抽筋的發生。