崴腳了怎麼辦

崴腳後，首先應保持冷靜，避免立即站立或行走。建議立即停止活動，將受傷的腳抬高，以減少腫脹。隨後，可以采用冷敷法，使用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次約15-20分鍾，每隔1-2小時重複一次，持續24-48小時，以減輕炎症和腫脹。同時，可以輕柔地活動受傷的關節，以促進血液循環。若疼痛劇烈或腫脹嚴重，應及時就醫，以排除骨折或韌帶損傷的可能。在康複期間，應避免過度使用受傷的腳，以免加重損傷。