蝴蝶臂通常是脂肪堆積、肌肉鬆弛或淋巴循環不暢等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.脂肪堆積：由於飲食不當或缺乏運動，手臂部位容易積累脂肪，形成蝴蝶臂。合理調整飲食結構，減少高熱量食物的攝入，並增加有氧運動，如慢跑、遊泳等，有助於減少脂肪堆積。
2.肌肉鬆弛：隨著年齡增長或長期缺乏鍛煉，手臂肌肉可能逐漸失去彈性和力量，導致肌肉鬆弛。進行針對性的力量訓練，如啞鈴彎舉、俯臥撐等，可以增強肌肉力量，改善肌肉鬆弛狀況。
3.淋巴循環不暢：淋巴係統負責排除體內廢物和多餘水分，如果淋巴循環不暢，可能導致手臂腫脹，形成蝴蝶臂。可以通過按摩、瑜伽等方法促進淋巴循環，同時保持充足的水分攝入，幫助身體排毒。
除以上原因外，還可能與遺傳因素、荷爾蒙變化等因素有關。日常生活中應注意均衡飲食，適量運動，並在出現蝴蝶臂時及時就醫，尋求專業建議和治療。