一般來例假腰疼可能是生理原因、肌肉勞損或婦科病引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生理原因：月經期間，子宮收縮以排出內膜組織，可能會引起腰部疼痛。這種情況通常不需要特殊治療，可以通過熱敷、按摩等方法緩解疼痛。
2.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，可能導致腰部肌肉緊張和疼痛。這種情況可以通過適當休息、熱敷、按摩等方法緩解，並注意勞逸結合。
3.婦科病：如子宮內膜異位症、盆腔炎等婦科病，也可能引起月經期間腰疼。這種情況需要及時就醫，根據具體病因進行治療。常用的藥物有布洛芬、吲哚美辛、甲硝唑等，但應在醫生指導下使用。
建議保持良好的心態，適當運動，保持飲食均衡。如疼痛持續或加重，應及時就醫檢查，以免延誤病情。