摔了一跤渾身疼可能是肌肉拉傷、軟組織損傷或骨折等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷：摔跤時肌肉突然受到拉扯，可能導致肌肉纖維損傷，出現疼痛。治療方法包括冷敷、熱敷、按摩、休息等，必要時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、依托考昔、雙氯芬酸鉀分散片等緩解疼痛，但需遵醫囑使用。
2.軟組織損傷：摔跤時皮膚、皮下組織、韌帶等軟組織可能受到撞擊或撕裂，導致疼痛和腫脹。輕度損傷可采用冷敷、抗炎藥物等保守治療，嚴重損傷需就醫評估是否需要手術。
3.骨折：摔跤時若受到較大衝擊力，可能導致骨折，表現為劇烈疼痛、腫脹、活動受限。骨折需及時就醫，根據骨折類型和部位采取相應治療措施，如石膏固定、手術等。
除以上原因外，摔跤後渾身疼痛還可能與內髒損傷、腦震蕩等因素有關。日常生活中應注意預防摔跤，如穿著合適的鞋子、保持地麵幹燥等。如摔跤後出現嚴重疼痛、持續腫脹等症狀，應及時就醫檢查，以免延誤治療。