長時間坐著腰疼可能是由於坐姿不當、腰肌勞損或腰椎疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.坐姿不當
長時間保持不良坐姿，如駝背或側身坐，可能導致腰部肌肉緊張和壓力增加，引起腰疼。改善方法包括調整坐姿，保持脊柱自然曲線，使用符合人體工學的椅子和腰墊。
2.腰肌勞損
長時間坐著工作或缺乏鍛煉，可能導致腰部肌肉力量減弱，出現勞損和疼痛。治療方法包括進行腰部肌肉鍛煉，如貓式彎腰、橋式等，以及使用藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚和阿司匹林等緩解疼痛。
3.腰椎疾病
腰疼還可能與腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰椎疾病有關。這些疾病需要專業醫生的診斷和治療，可能包括物理治療、藥物治療和手術治療等。
建議保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動和定期體檢。如果腰疼持續或加重，應及時就醫，以免延誤病情。