例假推遲兩天可能是由多種原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。例假推遲可能與壓力過大、生活習慣改變或內分泌失調等因素有關。在就醫前，可以自我觀察並記錄相關症狀，以便醫生做出準確判斷。
1.壓力過大
現代生活節奏快，工作學習壓力大，長期處於高壓狀態可能導致內分泌紊亂，從而影響月經周期。建議適當放鬆心情，進行適量的運動，如瑜伽、散步等，以緩解壓力。
2.生活習慣改變
如飲食不規律、睡眠不足或過度減肥等都可能導致例假推遲。應保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，並合理飲食，避免過度節食。
3.內分泌失調
內分泌失調是導致例假推遲的常見原因之一。如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等都可能導致月經不規律。在醫生指導下，可使用黃體酮、炔諾酮或地屈孕酮等藥物進行調理，但需注意藥物的副作用，並嚴格遵醫囑用藥。
除以上原因外，還可能與慢性疾病、藥物副作用等因素有關。日常生活中，應注意觀察身體變化，如有異常應及時就醫，並遵循醫生的建議進行治療。