記憶力差可能是睡眠不足、營養不良或精神壓力等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.睡眠不足
長期缺乏足夠的睡眠會影響大腦對信息的編碼和存儲能力，導致記憶力下降。改善方法包括調整作息時間，保證每晚7-8小時的高質量睡眠。
2.營養不良
缺乏維生素B族、鋅、鐵等對大腦功能有益的營養素，也可能導致記憶力減退。建議通過均衡飲食補充營養，必要時可在醫生指導下服用維生素B群、鋅片、鐵劑等。
3.精神壓力
長期處於高壓狀態，大腦持續釋放應激激素，影響神經遞質的平衡，進而影響記憶力。建議通過運動、冥想、社交等方式緩解壓力，必要時可服用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林、阿普唑侖等，但需遵醫囑用藥。
除以上原因外，記憶力差還可能與遺傳因素、腦部疾病等因素有關。建議保持良好的生活習慣，定期進行體檢，發現問題及時就醫。