乏力和沒勁可能是由多種原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會導致身體疲勞，影響日常活動。建議保證每天7-8小時的睡眠，並注意睡眠質量。
2.營養不良：缺乏必要的營養素，如鐵、維生素B12等，會導致乏力。建議均衡飲食，必要時可在醫生指導下補充相關營養素。
3.慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等慢性疾病也會引起乏力。應及時就醫，根據診斷結果進行治療，如補鐵、調整甲狀腺激素水平等。
除以上原因外，還可能與精神壓力、生活習慣等因素有關。建議保持良好的生活習慣，適當運動，必要時尋求心理谘詢。如症狀持續，應及時就醫檢查，以免延誤病情。