後背腰兩側痛可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出或腎髒疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷
長時間保持同一姿勢或進行劇烈運動後，腰部肌肉可能發生拉傷，導致疼痛。此時可采用熱敷、按摩等方法緩解疼痛，並適當休息。
2.腰椎間盤突出
腰椎間盤突出壓迫神經根，可引起腰部及下肢疼痛。治療方法包括藥物治療、物理治療和手術治療。常用藥物有布洛芬緩釋膠囊、甲磺酸雙氫麥角胺片和複方氨基酸膠囊等，應在醫生指導下使用。
3.腎髒疾病
腎結石、腎炎等腎髒疾病也可引起腰部疼痛。治療方法包括藥物治療、體外震波碎石等。常用藥物有排石顆粒、腎炎康複片和頭孢克肟膠囊等，需遵醫囑用藥。
日常生活中應注意加強腰部肌肉鍛煉，避免久坐、重物負重等不良習慣。如疼痛持續不緩解，應及時就醫檢查，明確病因，對症治療。