白天想睡晚上睡不著可能是生活習慣、心理因素或生理疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣：不規律的作息時間，如熬夜、白天過度睡眠等，都可能導致夜間難以入睡。改善方法包括設定固定的睡眠時間，避免白天打盹，以及晚上避免使用電子設備。
2.心理因素：壓力、焦慮或抑鬱等心理狀態也會影響睡眠質量。建議通過心理谘詢、放鬆訓練或適當的運動來緩解心理壓力。
3.生理疾病：如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、慢性疼痛或內分泌紊亂等生理問題也可能導致睡眠障礙。治療這類問題通常需要醫生的診斷和處方，可能包括使用安眠藥如艾司唑侖、紮來普隆和右佐匹克隆等，但應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與環境因素、飲食不當等因素有關。建議保持適宜的睡眠環境，避免晚上攝入過多咖啡因和酒精，並在必要時尋求專業醫療幫助。