通常，心手腳放不住很困但睡不著可能是由於焦慮、壓力過大或咖啡因攝入過多等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.焦慮和壓力
長時間的精神緊張和焦慮可能導致神經係統過度興奮，使得身體難以放鬆，進而影響睡眠。治療方法包括心理疏導、放鬆訓練等，必要時可在醫生指導下使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、阿普唑侖或勞拉西泮。
2.咖啡因攝入過多
咖啡、茶、巧克力等食物中含有咖啡因，過量攝入可能導致神經興奮，影響睡眠。建議減少咖啡因攝入，尤其是在下午和晚上。
3.睡眠環境不佳
睡眠環境的舒適度、光線、噪音等因素都會影響睡眠質量。建議改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
除以上原因外，還可能與生活習慣、身體狀況等因素有關。建議保持規律作息，避免過度勞累，必要時尋求專業醫生的幫助。