經常運動通常可以瘦身。運動能夠提高身體的新陳代謝率，幫助消耗多餘的熱量，從而達到減少體重的目的。此外，運動還能增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體在靜息狀態下也能消耗更多的能量。
瘦身效果的實現與運動的類型、強度、持續時間以及個人的體質等因素密切相關。常見的運動方式包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。有氧運動如跑步、遊泳和騎自行車等，可以提高心肺功能，促進脂肪燃燒；力量訓練如舉重、俯臥撐和深蹲等，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率；柔韌性訓練如瑜伽和拉伸等，可以提高肌肉的柔韌性和協調性，減少運動損傷的風險。
在運動瘦身的過程中，合理的飲食也非常重要。應保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以滿足身體在運動過程中的營養需求。此外，適當的藥物治療也可以輔助瘦身，如奧利司他、西布曲明和二甲雙胍等，應在醫生指導下使用，以規避潛在的風險。
總之，經常運動並結合合理的飲食和藥物治療，通常可以達到瘦身的效果。但需要注意的是，瘦身是一個長期的過程，需要持之以恒的努力和科學的指導。