練啞鈴通常可以幫助減肥。通過使用啞鈴進行力量訓練，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而幫助身體在靜息狀態下消耗更多的熱量。此外，啞鈴訓練還可以幫助塑造身體線條，使身材更加勻稱。
在進行啞鈴訓練時，可以選擇多種不同的動作，如啞鈴臥推、啞鈴深蹲、啞鈴硬拉等，以鍛煉不同部位的肌肉。同時，合理的飲食也是減肥的關鍵。在進行啞鈴訓練的同時，應注意控製熱量攝入，避免攝入過多的高熱量食物。
在減肥過程中，除了啞鈴訓練外，還可以考慮使用一些藥物來輔助減肥。例如，奧利司他、西布曲明和利拉魯肽等藥物可以幫助控製食欲、增加能量消耗或抑製脂肪吸收。但需要注意的是，這些藥物應在醫生的指導下使用，並結合健康的飲食和適量的運動，以達到最佳的減肥效果。
總之，練啞鈴是一種有效的減肥方法，但需要結合合理的飲食和適當的藥物輔助，才能達到理想的減肥效果。在減肥過程中，應注重健康和安全，避免過度節食或過度運動。