一般而言，運動時心率的正常值因人而異，但通常在最大心率的60%至85%之間。最大心率可以通過“220減去年齡”的公式來估算。
運動心率的高低受多種因素影響，包括年齡、性別、健康狀況和運動強度等。年輕人和經常鍛煉的人心率可能相對較低，而老年人和缺乏鍛煉的人心率可能較高。此外，運動強度越高，心率也會相應增加。例如，進行有氧運動如跑步、遊泳時，心率可能會達到最大心率的70%至85%；而進行力量訓練或高強度間歇訓練時，心率可能會更高。
為了保持健康，建議根據個人情況選擇合適的運動強度，並注意監測心率。運動時可以使用心率監測設備，如心率手環或胸帶，以確保心率在安全範圍內。同時，要注意循序漸進，避免突然增加運動強度，以免造成身體不適。
在運動過程中，如果出現心率異常升高或持續不降，應及時就醫檢查。此外，對於有心髒病等基礎疾病的人，在開始運動前應谘詢醫生意見，並在醫生指導下進行運動。在用藥方麵，應遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免影響心率。