通常，走路一小時消耗的卡路裏量因人而異，但一般而言，消耗量在200到400卡路裏之間。
走路消耗的卡路裏與個人的體重、走路速度和走路的地形有關。例如，一個體重70公斤的人，以每小時5公裏的速度在平地上走路，大約消耗300卡路裏。如果走路速度增加或者地形有坡度，消耗的卡路裏也會相應增加。此外，走路時攜帶重物或者穿著較重的鞋子，也會導致卡路裏消耗增加。
針對走路鍛煉，建議選擇適合自己的速度和地形，避免過度勞累。同時，要注意保持正確的走路姿勢，避免長時間走路導致關節損傷。如果走路過程中出現不適，應及時就醫。在進行走路鍛煉前，最好谘詢醫生或專業人士的建議，製定合理的鍛煉計劃。此外，走路鍛煉時，應注意補充水分和電解質，避免脫水。如果需要服用藥物，應在醫生指導下使用，避免自行盲目用藥。