一般而言，最大心率的正常範圍因人而異，但通常在220減去年齡的基礎上計算得出。
最大心率是指個體在極限運動狀態下心髒每分鍾跳動的次數，它受到年齡、性別、健康狀況等多種因素的影響。一般來說，隨著年齡的增長，最大心率會逐漸降低。例如，一個30歲的人的最大心率大約是190次/分鍾，而一個60歲的人大約是160次/分鍾。此外，經常進行有氧運動的人，其最大心率可能會相對較高。
為了保持心髒健康，建議定期進行適量的運動，如快走、慢跑、遊泳等。同時，保持良好的生活習慣，如戒煙限酒、控製體重、健康飲食等，也有助於提高心髒功能。如果出現心悸、胸悶等症狀，應及時就醫，並在醫生指導下合理用藥，避免自行盲目用藥。
總之，了解自己的最大心率範圍，並結合個人情況製定合適的運動計劃，有助於維護心髒健康。同時，注意日常保健和及時就醫，也是預防心髒病的重要措施。