冬季夜跑是否對身體有害，這取決於個人的體質和運動習慣。一般來說，適度的夜跑可以增強心肺功能，提高身體抵抗力。但是，冬季氣溫較低，夜跑時需要注意保暖，避免受涼感冒。
在冬季夜跑時，應注意以下幾點：首先，選擇適合的運動裝備，如保暖的運動服和防滑的跑鞋。其次，運動前要做好熱身，避免肌肉拉傷。此外，運動後要及時補充水分和營養，促進身體恢複。如果需要，可以在醫生指導下使用一些藥物來緩解肌肉疼痛，如布洛芬緩釋膠囊、羅紅黴素片和複方氨基酸片等。
總之，冬季夜跑對身體的影響因人而異。隻要注意運動方式和強度，做好保暖和恢複，夜跑可以成為一種有益的鍛煉方式。建議在運動前谘詢醫生意見，根據自身情況製定合適的運動計劃。