腰下麵一點、屁股上麵一點疼可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出或坐骨神經痛等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷：長時間保持同一姿勢或運動過度可能導致肌肉拉傷，表現為局部疼痛和腫脹。治療方法包括休息、冷敷和使用止痛藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等，應在醫生指導下用藥。
2.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出壓迫神經根，可引起腰部和臀部疼痛。治療方法包括牽引治療、藥物治療和手術治療。常用藥物包括乙酰氨基酚、氯硝西泮、甲鈷胺等，需遵醫囑用藥。
3.坐骨神經痛：坐骨神經受壓或炎症引起疼痛，可放射至臀部和下肢。通常可以使用對乙酰氨基酚、甲鈷胺、潑尼鬆等藥物治療，應在醫生指導下使用藥物。
建議日常注意腰部保暖，避免久坐和重物負重，適當進行腰部鍛煉。如疼痛持續或加重，應及時就醫檢查和治療。