通常，人長胖可能是由於飲食不當、缺乏運動和遺傳因素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.飲食不當：攝入的熱量超過身體消耗的熱量，導致脂肪積累。應控製高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜和水果的比例。
2.缺乏運動：久坐不動或缺乏規律性運動，導致能量消耗減少，容易發胖。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動，如快走、遊泳等。
3.遺傳因素：如果家族中有肥胖史，可能增加個體發胖的風險。即使如此，通過合理飲食和運動，仍然可以控製體重。
建議保持規律作息，避免過度壓力。如有體重問題，應及時就醫，尋求專業指導。