一般來說，下午5點喝牛奶是有益的。牛奶富含蛋白質、鈣和維生素D等營養成分，有助於增強骨骼健康和改善睡眠質量。此外，牛奶中的色氨酸可以促進大腦釋放血清素，有助於緩解壓力和焦慮。
在下午5點喝牛奶時，可以搭配一些健康的食物，如全麥麵包、水果或堅果，以增加飽腹感和營養攝入。此外，牛奶中的鈣質可以幫助身體更好地吸收其他食物中的營養成分。需要注意的是，有些人可能對牛奶中的乳糖不耐受，可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品。
在選擇牛奶時，應根據個人口味和需求選擇合適的類型，如全脂牛奶、低脂牛奶或脫脂牛奶。此外，市場上還有添加了益生菌、鈣或維生素D的功能性牛奶，可以根據需要選擇。但無論選擇哪種牛奶，都應在醫生指導下合理攝入，避免過量攝入或與其他藥物產生不良反應。