孕婦通常可以適量食用榛子。榛子富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養成分，對孕婦和胎兒的健康發育具有積極作用。然而，孕婦在食用榛子時應注意適量，避免過量攝入。
榛子中的營養成分有助於孕婦改善貧血症狀、促進胎兒神經係統發育、增強免疫力等。例如，榛子中的鐵元素有助於預防和改善孕婦貧血；不飽和脂肪酸對胎兒大腦發育具有重要作用；維生素E具有抗氧化作用，有助於保護胎兒細胞免受自由基損傷。此外，榛子中的鋅、硒等礦物質對孕婦和胎兒的健康也具有積極作用。
總之，孕婦在醫生指導下適量食用榛子，可以為自身和胎兒提供豐富的營養。但應注意選擇新鮮、無汙染的榛子，並遵循醫生的建議，確保孕期飲食安全。