通常飯後散步是有益健康的，但具體時間因人而異。一般來說，飯後15到30分鍾進行輕度散步較為合適。
飯後立即散步可能會影響消化，因為此時血液集中在消化係統幫助消化食物。等待15到30分鍾，讓食物開始消化後再散步，可以促進血液循環，幫助消化，同時避免胃部不適。但每個人的消化速度不同，有些人可能需要更長時間。此外，散步的強度也應適中，避免劇烈運動。
飯後散步時，建議選擇平坦的道路，避免劇烈運動，以免影響消化。如果飯後感到胃部不適或消化不良，應及時就醫。同時，患有胃病或心血管疾病的人在飯後散步前應谘詢醫生意見。在醫生指導下進行適當的運動，有助於身體健康。