花草茶通常具有多種健康益處，如舒緩情緒、改善睡眠、促進消化等。
花草茶的功效因種類而異，但大多數花草茶都含有抗氧化成分，有助於清除體內自由基，延緩衰老。此外，花草茶中的植物化學成分還具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用，可以增強免疫力，預防感冒等疾病。例如，菊花茶具有清熱解毒、明目的功效；玫瑰花茶可以舒緩情緒、改善睡眠；薄荷茶則有助於緩解頭痛、消化不良等症狀。
在日常生活中，適量飲用花草茶可以作為健康的生活方式之一。但需要注意的是，花草茶並非藥物，不能替代專業治療。如果出現身體不適，應及時就醫。此外，某些花草茶可能與藥物存在相互作用，因此在服用藥物期間，應在醫生指導下飲用花草茶，避免自行盲目用藥。