腿摔腫了消腫的方法主要有冷敷、抬高患肢和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。腿摔腫可能是由於軟組織損傷、血管破裂等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
在摔傷後的24小時內，可以采用冷敷的方法，每次敷15-20分鍾，間隔1-2小時再次冷敷，有助於減少腫脹和疼痛。同時，應避免患肢負重，盡量保持患肢抬高，以利於血液回流，減輕腫脹。
2.物理治療
在摔傷後的24小時後，可以進行熱敷，促進血液循環，加速腫脹消退。此外，適當的按摩和活動患肢，也有助於改善局部血液循環，促進腫脹消退。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、消炎痛等，緩解疼痛和腫脹。對於嚴重的腫脹，醫生可能會開具利尿劑如呋塞米、氫氯噻嗪等，幫助排除體內多餘水分，減輕腫脹。在使用藥物時，應注意遵醫囑，避免自行用藥。
對於腿摔腫的恢複時間，一般輕度腫脹在1-2周內可以逐漸消退，中度腫脹可能需要2-4周，重度腫脹可能需要更長時間。在恢複期間，應注意避免再次受傷，適當進行康複鍛煉，促進患肢功能恢複。
在日常中，應注意加強腿部肌肉的鍛煉，提高關節的穩定性和靈活性，以降低摔傷的風險。一旦發生摔傷，應及時就醫，根據醫生的建議進行治療和康複。